Меню
Рубрики

Опрос на сайте

Любите ли Вы свою работу?
Да, люблю
Не, ненавижу работу
Обожаю работать
Да, с радостью!
Меня просто выворачивает
Когда как
Затрудняюсь

Лучшие статьи

advertising

Календарь

«    Октябрь 2014    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
 

Архив

Последние статьи

Последние отзывы

» От admin в новости:
Самомотивация
» От admin в новости:
Долго не удается найти работу. Что ...
» От admin в новости:
Возвращение из отпуска
» От admin в новости:
Завтра собеседование. Как быть?
» От admin в новости:
Управление персоналом, посредством ...

Как сделать сидячую работу менее вредной

Как сделать сидячую работу менее вреднойМногие люди в наше время ведут преимущественно сидячий образ жизни, находясь целый день в сидячем положении на работе и дома перед компьютером, телевизором или с книгой. Рано или поздно подобная малоподвижная жизнь приводит к различным проблемам – лишнему весу, болям в спине и суставах, геморрою, отекам ног, проблемам в половой жизни. К концу дня люди, которые постоянно сидят, ощущают усталость и апатию, у них возникают головные боли, их мучает бессонница, снижается иммунитет.
Плохо то, что человек сидит не только на работе, но и вне нее – в машине, на диване у телевизора, за столом на кухне и так далее. Во многом наша сидячая жизнь связана с компьютером и прочей техникой. Тем не менее, некоторые ответят вам, что есть работа и хуже, которая сильнее портит здоровье, но мы ведь хотим быть здоровыми, значит нужно думать о нем заранее – до того, как оно ухудшится.
Медики рекомендуют для профилактики проблем от сидячей работы периодически вставать или делать сидя на месте такие упражнения:
1) Вытягивайте и сгибайте ноги в воздухе, повторив для каждой ноги минимум 10 раз.
2) Прогнитесь назад, вперед, а потом в разные стороны – каждое движение повторите хотя бы по 10 раз.
3) Во время вдоха разведите в сторону локти, а во время выдоха вытяните руки перед собой – повторите минимум 4 раза.
4) Вытяните ноги вперед, после чего одну согните и попробуйте на вдохе притянуть к животу, для каждой ноги нужно повторить по 4 раза и больше.
5) Напрягайте и расслабляйте мышцы живота минимум 15 раз.
6) При вытянутых вперед ногах постарайтесь попеременно напрягать и расслаблять мышцы бедра – повторить по 15 раз для каждой ноги.
Также уменьшить вредное влияние сидячего положения тела способен сон – он должен быть на достаточно жестком матрасе, который будет поддерживать правильное положение позвоночника во сне, а подушка должна обеспечивать физиологическое положение шейного отдела.
Но все же самым главным советом является пожелание как можно меньше сидеть и больше ходить. Вы должны вставать и разминать мышцы каждый час, а также вести активный образ жизни во внерабочее время.


Источник: Журнал о поиске работы "Job Journal" - статьи и советы, вакансии, резюме

 (голосов: 0)
Категория: Вы и работа | Автор: kadrovik | 1 ноября 2010 |
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии в данной новости.